La realidad es que el descanso es mucho más importante de lo que algunos lo consideran. Para describir su importancia más a fondo hay que entender mejor cómo funciona el cuerpo humano durante cualquier entrenamiento.

¡El cuerpo fue hecho para moverse! Entenderlo nos ayuda a aprovechar sus capacidades

El cuerpo va mejorando con el entrenamiento porque se está adaptando a el estrés físico que se le está aplicando. Para sobresimplificar: Se impacta el músculo y cuando se recupera, puede recibir más impacto que antes. (sindrome de adaptacion general)

Esto significa que lo que provoca la progresión es el periodo de recuperación del cuerpo, no el periodo de trabajo. El periodo de trabajo no hace nada más que fatigar el músculo. Sólamente se da el mejoramiento cuando se utiliza el trabajo en conjunto con el descanso, para permitir la adaptación del cuerpo a niveles progresivamente mayores de estrés.

Finalmente lo que al atléta le interesa saber es lo siguiente: Ni esfuerzo físico, ni el descanso funcionan por sí solos para progresar. Únicamente combinar ambos te llevará de manera eficiente a tu meta.

Aún entendiendo el valor de estos conceptos, sigue siendo cierto que todo traceur prefiere moverse que descansar en cualquier momento que se le pregunte. Por eso para su fortuna, hay diferentes formas de descansar que no necesariamente son mantenerse inmóvil.

Una manera de entrenar eficientemente es trabajar diferentes grupos musculares en diferentes días. Por ejemplo, se pueden entrenar un día los brincos hasta fatigarse y al siguiente día trabajar subir bardas y movimientos que ponen estrés en los brazos y el abdomen, para descansar partes específicas mientras se trabajan otras.

También podrías variar la intensidad, por ejemplo realizar movimiento de alta potencia y esfuerzo un dia, y al dia siguiente llevar un entrenamiento más ligero.

El parado de manos es uno de los ejercicios más completos que hay.

Teniendo en mente el concepto general del descanso y ejercicio, y a la vez poniendo atención a cómo se siente el cuerpo y haciendo caso a lo que te comunica con el dolor y el cansancio, puedes lograr el mejor entrenamiento que funcione para ti. Recuerda que el parkour es un estilo de vida, y sobre todo es importante que te diviertas.

“La travesía de mil millas comienza con un solo paso”
-Lao-Tzu

Cualquiera puede formar parte de nuestra bella disciplina. Aquí te explicamos cómo puedes iniciar de la mejor manera posible.

Si acabas de conocer el parkour y te interesa empezar, ¡Qué bueno! ¡Bienvenido(a) a la comunidad! Estás en el camino correcto.

Ahora, es importante que sepas que ante todo lo más importante es tu seguridad. Después de todo, el parkour es para mejorar tu vida. Para comenzar de manera segura debes enfocarte en dos cosas: En fortalecer tu cuerpo y aprender a rodar.

Fortalecer el cuerpo es uno de los aspectos más sencillos del parkour. Hay que saber qué clase de ejercicios nos benefician mejor, y dedicarles tiempo y esfuerzo. Como ya hemos mencionado muchas veces antes, el parkour no es una disciplina riesgosa. Pero como cualquier otra actividad, es necesario por seguridad, mantener un buen control del propio cuerpo y de los movimientos que se realizan. Los entrenamientos LTG son el perfecto lugar para comenzar y recibir apoyo.

Los cuadrupedos son excelentes para fortalecer el cuerpo

A la hora de rodar, hay que considerar muchos detalles. Cuando se intentan hacer movimientos diferentes, se empieza a ver un mundo nuevo de movimientos y pequeñeces que tal vez en otra ocasión no habíamos notado. Puedes revisar muchos tutoriales como el de Ryan doyle, pero lo importante es que tu mismo descubras lo que funciona para ti. Tu rodada no debe de ser una experiencia dolorosa ni incómoda.

Es áltamente recomendable que no empieces solo. Busca un grupo e invita a tus amigos. Además de que será mas divertido compartir la experiencia con otros, aprenderás mejor si tienes quien te guíe, te cuide, y te acompañe.

Entrenamiento LTG!

El parkour mejorará tu vida, así que si estás considerando empezar, ¡no dudes! Con esfuerzo y dedicación podrás alcanzar cualquier meta que te propongas.

Storror blog!

Ver videos es sumamente importante. No es una declaración ligera. Si quieres mejorar tu movimiento, entonces ver videos de parkour es una de las mejores cosas que puedes hacer. Hay distintas razones para esto, y aquí las voy a enlistar de menor a mayor importancia.

Oleg Vorslav – Out of Time

• InspiraciónA pesar de que esta es la razón menos importante para ver videos de parkour, vale la pena mencionarlo. No se necesita realmente ver ningun video para obtener inspiración, porque es completamente posible descubrir el movimiento uno mismo, solamente explorando el propio cuerpo y el entorno. Pero de vez en cuando es bueno ver un video cuando se necesita algo de motivación o inspiración. Personalmente a mi me han llegado a servir una que otra vez para ese propósito.
  

  life of daniel ilabaca

   

• Conocer a la comunidadPrimero que nada es recomendado explorar la comunidad local. Es decir, conocer a las personas que entrenan alrededor de ti. Simplemente porque las personas que hacen parkour son las más amigables del mundo (hecho, no opinión), y porque es necesario para tu camino como traceur tanto entrenar solo como con otras personas. Después de todo los seres humanos somos seres sociales y beneficiamos de interactuar en grupo al realizar cualquier actividad.
  Ya aclarado eso, la comunidad no termina en tu localidad. Hay traceurs alrededor del mundo y cada uno de ellos tiene algo para ofrecerte. ¿Qué mejor manera de empezar a conocerlos que observando el movimiento que ellos mismos decidieron compartir?
  

  Paul Whitecotton 2013 demo reel

• AprenderExplorar nuestro cuerpo y nuestro entorno nos puede enseñar mucho. Pero nadie lo sabe todo. Ver videos de parkour es una excelente manera de expandir tus horizontes. Considerando que cada persona es única y desarolla su propio estilo de movimiento, hay mucho que decir de lo que se puede aprender al observar a otras personas moverse.
  

  GUP “My 2012 – Summary of a year.”

• Neuronas especulares / cognición humanaEsta es la razón más importante para ver videos de parkour si te interesa expandir tu propio movimiento.
  Experimentos neurológicos hechos en monos han demostrado que cuando un mono observa a otro realizando una acción, activa las neuronas en el mono observador en las mismas áreas que se activarían si el observador estuviera realizando la acción. Estos resultados, juntos con un poco de introspección nos pintan la imagen de que observar a otros actuar nos permite comprender su movimiento e incluso nos puede ayudar a mejorar el nuestro.
  

  chango ve, chango hace

  ¿Cuántas veces has visto a una persona lastimarse y sentido su dolor? Incluso llegas a decir “auch” o hacer el sonido “sssssss”.
  Hay evidencia como para decir que al observar a una persona haciendo parkour, tu cuerpo simula el movimiento de cierta manera parecida a la que los bailarines solo marcan los pasos en lugar de hacerlos y los simulan en su mente. Esto tambien es razón para evitar videos en los que las personas se están lastimando.
  Podemos concluír de todo esto que ver videos de parkour es extremadamente importante y benéfico para nuestro propio desarrollo individual.

¡Así que ponganse a ver videos!

¿Cuáles son sus videos de parkour favoritos? ¡Dejen sus comentarios aquí abajo!

¿Están de acuerdo con Ryan?

Compartan su punto de vista con nosotros.

Santa Chris

Disfruten el video, y traten de no llorar, por favor.

¿Cuáles fueron sus mejores recuerdos navideños de parkour este año?

Aquí tenemos a Cesar García. No está haciendo nada interesante… Solo VOLANDO.

En este video se notan las condiciones del clima: Todo sucede dentro de un gimnasio. No importa: El parkour nos gusta adentro, afuera, arriba, abajo…
En fin!

En esta edición se hacen lucir aún más traceurs de Leave the Ground, pero somos muchos más que eso.

¡Que se vea!

Las crónicas continúan

Mirando la vida hacia atrás, hemos pasado buenos momentos y tomado buenas decisiones. El parkour nos une y nos hace felices.